9块钱的叶酸和90块钱的叶酸,2块钱的维C和98块钱的维C,怎么选?

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秋冬干燥,最容易上火!维生素C是免疫系统、骨骼和胶原蛋白形成的必需品,同时还是强效抗氧化剂!



日常补充适量的维生素C不仅能有效预防牙龈萎缩、出血、解毒,预防动脉硬化、防止自由基损害人体,还能美容养颜提高免疫力


而叶酸,大家都知道备孕和孕前期都要补充叶酸。

因为叶酸和维C不同品种价格相差很大,很多人都宁愿买贵的觉得更有效果,是不是这样呢?


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2块钱的维C VS 98块钱的维C



人体每日需维生素C摄入量RDA为60mg,但最佳摄入量ODA却是2000mg。因此要想追求身体的最佳健康状态,60mg是远远不够的,但2000mg得吃多少水果蔬菜才能达到啊?



算了一下,大概需要22个橙子,谁能吃得完?因此,日常额外服用维生素C还是有必要的,可以让你更加充满活力。


目前维C产品种类繁多,有泡腾片、咀嚼片、保健药片,还有孩子们最爱的维生素C软糖。价格也是参差不齐,10多块到100、200块不等。


药品vc和保健品vc怎么选

首先我们来看看维生素C的分子结构图。




分子结构中,有与碳相连的4个羟基OH,CO间共价键紧密不易断裂,但H却容易与O分离水解。溶液中H离子浓度越高就越酸


因此日常服用药品维生素C时候,往往十分酸,对于对酸度敏感的朋友,咀嚼一下简直难以下咽。


正是因为药品维生素C十分酸,即使价格便宜又效果好,但添加了各种香精,明显改善口感的维生素C的咀嚼片还是打开了市场。


我们来看看某维生素C咀嚼片的配料表 :


这种咀嚼片除了添加了维生素C外,还添加了将近80%的麦芽糊精、香精、二氧化硅、柠檬黄等。


按维C含量算,一片咀嚼片含100mg维生素C含量,与药品维生素C含量相同,但价格却天差地别,药品维生素只要2块钱一瓶,咀嚼片要贵几十倍。



而维生素软糖,每100g含78mg的维生素C。也就是说维生素C的含量一瓶还不如一片维生素C药片多


吃一瓶维生素软糖还不如吃一个橙子。当然小孩子喜欢吃糖例外。



维生素C软糖、泡腾片等保健品维生素C添加了各种添加剂2块钱一瓶的药品维生素C,是药字准,是精确到分子结构的维生素C。


因此要是只想纯粹补充维生素C,建议还是购买2块钱一瓶的药店药字准维生素C,不仅便宜还可靠。


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9块钱的叶酸 vs 90块钱的叶酸



首先叶酸分保健品叶酸和药品叶酸,保健品和药品是有区别的:



保健品叶酸和药品叶酸的区别,就好比糖果的质量能跟药品比吗?


上述两张图已经把区别说得很清楚了。


药品的上市非常严格,必须要有动物实验和临床试验,临床试验还要做3期,3期完了可以确定可以上市了,还要在上市后完成上市后评价。除此之外,对生产车间要求还很高,必须要保证最后产出药品的质量。



反观保健品,有的只需要做动物实验,有的只需要做人体试食试验,好不容易两种实验都做了,人体试验的场地要求也不高,试验还不分期,一次就做完了,像现在一些食字号的保健品,从生产糖果、饮料的工厂出来一点都不稀奇,最后的管理办法还是按照保健食品的管理办法。


因此,如果保健品和药品均有的成分,首选药品会更有保障!


每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志,清晰明了,不要忽略了。


国家已经有免费的叶酸发放了

国家开展的妇幼健康服务项目中,就有增补叶酸预防神经管缺陷项目。大家只要拿着身份证(无论是否所在地户籍)就可以到社区医院/妇幼保健机构免费领取了!



叶酸怎么吃?吃多久?

国际上建议:从孕前到整个孕期都补充叶酸。


这对准妈妈和宝宝来说,都是更加有保障的服用时长。


  • 对于多数女性,推荐每日服用含0.4-0.8 mg叶酸的叶酸补充剂,在孕前至少1个月(推荐孕前3个月)开始补充,并持续整个孕期;


  • 从预防神经管畸形的作用出发,需要服用的时间为孕前到孕5-6周内;


  • 对于后代患NTD风险较高的女性,建议补充更大剂量的叶酸,而且应在受孕前1-3个月就开始补充,在早孕期过后再减量。



有的建议备孕期间夫妻同补叶酸,其实目前没有确切的证据表明备孕期间男性服用叶酸有益。不用强制老公也吃。


最后,再次提醒大家:

如果保健品和药品均有的成分,

首选药品会更有保障!

2019-11-25 14:16
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